Եu Նյшրդաբան եմ և Հիմա Ձեզ մի Մեթnդ կաuեմ, որը Կօգնի 3 Վայրկյանnւմ Խnրը Քnւն Մsնել․ Սա Օգնnւմ Է ԲՈԼՈՐԻՆ

Եu Նյա Րդաբան Եմ և Հիմա Ձեզ Մի Մեթnդ Կաuեմ, Որը Կօգնի 3 Վայրկյանnւմ Խnրը Քnւն Մsնել․ Սա Օգնnւմ Է ԲՈԼՈՐԻՆ

Նախ, պահպանեք մեջքի վրա պառկած վերջույթները բարձրացրած և իրարից հեռացրած դիրքը մեկ րոպե:

Դուք կարող եք օգտագործել ժամաչափիչ, կամ կարող եք հաշվել ձեր մտքում մինչև 60:

Այնուհետև թուլացրեք ձեր մեջքը և ակտիվորեն շարժեք վերջույթները, առանց մարմնի ընդհանուր դիրքի փոփոխության:

Զգա, թե ինչպես է ար յունը բաբախում ձեռքերով ու ոտքերով, ինչպես ավելորդ խոնավությունն ու շլակայնի ճա րպերը սկսում են դուրս գալ օր գանիզմից։

Այժմ շարժեք ձեր ուսերը, փորձեք հասցնել նրանց հանգիստ վիճակի:

Կարևոր է, որ վարժությունները կատարվեն սահուն և ռիթմիկ շն չառությամբ, ամբողջ ժամանակ:

Այս ընթացակարգը ճիշտ անցկացնելուց հետո ցանկանում են քնել, դա նորմալ է:

Վայելեք խորը քունը: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է ազատվել անքնությունից տանը:

Պահպանեք այս տեխնիկան և անպայման փորձեք ինքներդ: Ինչպես նաև կիսվեք մեզ հետ արդյունքներով: