Աղբյուր

---

Հայտնի բժիշկը բացատրում է, թե օրական որքան ջուր է պետք խմել՝ առողջ մնալու և երկար կյանք ունենալու համար։ Նրա խոսքով, կան որոշակի կանոններ. Որքա՞ն ջուր պետք է խմել: Բոլորս էլ գիտենք, որ ամեն օր ջուր խմելու կարիք ունենք։

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հստակ հասկանում, թե որքան ջուր է անհրաժեշտ մարմնին: Կա մի պարզ բանաձև՝ յուրաքանչյուր կիլոգրամ մարմնի քաշի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել 30–40 մլ ջուր։ Օրինակ, եթե մարդը կշռում է 60 կգ՝ օրական 60 × 30 մլ = 1800 մլ ջուր։ Սա համարվում է նվազագույն գումար:

Ընդ որում, ամեն ինչում պետք է լինի ողջամիտ միջոց։ Եթե ​​մարդը կշռում է 100 կգ, նրա համար կարող է դժվար լինել օրական 3-4 լիտր ջուր խմելը։ Ուստի որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս շատ դեպքերում չգերազանցել օրական մոտ 2,5 լիտր ջուրը, որպեսզի ավելորդ լարվածություն չառաջացնեն երիկամների վրա։

Կարևոր է հիշել՝ ջուր ասելով հասկանում ենք մաքուր ջուր, այլ ոչ թե հյութեր, ապուրներ, սուրճ կամ այլ ըմպելիքներ։ Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը Հեղինակը նշում է, որ նա նախկինում չգիտեր այս կանոնները, և ավելի շատ ջուր խմելու իր փորձերը հանգեցրին անընդհատ զուգարան գնալու:

Առողջ մարդու մոտ ամեն երեք ժամը մեկ միզելը նորմալ է համարվում։ Խմելու ջրի հիմնական կանոնները

1. Ջուր խմեք սննդից առանձին Խորհուրդ է տրվում ջուր խմել ուտելուց ոչ ուշ, քան 40 րոպե առաջ, իսկ ուտելուց ոչ շուտ, քան 1,5 ժամ հետո։ Այս տեսության կողմնակիցները կարծում են, որ դա օգնում է չնոսրացնել ստամոքսահյութը և չխանգարել մարսողության գործընթացին։

2. Նախապատվությունը տվեք տաք ջրին Կարծիք կա, որ տաք ջուրն օրգանիզմն ավելի լավ է ընկալում, քան շատ սառը ջուրը։ 3. Խմեք փոքր կումերով Ջուրը խորհուրդ է տրվում խմել դանդաղ, մի քանի կում, այլ ոչ թե մեկ կում:

4. Կարճ ժամանակ ջուր պահել բերանում Ենթադրվում է, որ ջուրը թքի հետ խառնելը ավելի հարմարավետ է դարձնում խմելը: 5. Նստած ժամանակ ջուր խմեք Ըստ հեղինակի՝ այս դիրքում օրգանիզմն ավելի լավ է ընկալում հեղուկը։

Սպասվող արդյունքները Նշվում է, որ եթե հետևեք այս առաջարկություններին, ապա մեկ ամիս անց կարող եք նկատել՝ մաշկի և շուրթերի չորության նվազում; մազերի վիճակի բարելավում; էներգիայի մակարդակի բարձրացում; հոգնածության զգացման նվազում:

Եզրափակելով հեղինակը հիշեցնում է. «Ջուրը կյանք է։ Եղե՛ք առողջ։

Պետք է նկատի ունենալ, որ տրված շատ առաջարկություններ (օրինակ՝ ուտելուց հետո 1,5 ժամ պարտադիր սպասել, սառը ջուր խմելու արգելք կամ միայն նստած խմելու անհրաժեշտության մասին հայտարարություն) չունեն համոզիչ գիտական ​​ապացույցներ։

Ջրի պահանջները կախված են տարիքից, մարմնի քաշից, ֆիզիկական ակտիվությունից, կլիմայից և առողջական վիճակից: Առողջ մարդկանց մեծամասնության համար հուսալի ուղեցույց է ծարավի զգացումը և հիվանդությունների առկայության դեպքում ներկա բժշկի առաջարկությունները: